Cuide dos seus ossos e viva com mais saúde!
O que é ?
A osteoporose é uma doença que enfraquece os ossos, deixando-os finos, porosos, frágeis e mais propensos a fraturas.
É mais comum em mulheres acima dos 50 anos, especialmente após a menopausa, mas também pode afetar homens e pessoas mais jovens.
Principais causas:
- Idade avançada
- Queda dos níveis de estrogênio (nas mulheres) e testosterona (nos homens)
- Falta de cálcio e vitamina D
- Vida sedentária
- Fumo e álcool
- Uso prolongado de certos medicamentos (como corticoides)
Sintomas
A osteoporose geralmente não apresenta sintomas no início. Muitas vezes, a pessoa só descobre a doença após sofrer uma fratura, especialmente no quadril, coluna ou punho.
Outros sinais incluem:
- Dor nas costas (por fraturas vertebrais)
- Perda de altura com o tempo
- Postura encurvada
Como Diagnosticar
O principal exame para detectar a osteoporose é a densitometria óssea, que mede a densidade dos ossos e identifica se estão mais fracos que o normal.
Como Prevenir
- Alimentação rica em cálcio (leite, queijo, iogurte, vegetais verdes)
- Exposição ao sol (ajuda na produção de vitamina D)
- Exercícios físicos regulares (priorizando exercícios de força / resistência, tais como musculação e Pilates)
- Evitar cigarro e bebidas alcoólicas em excesso
- Manter peso saudável
- Fisioterapia para melhorar o equilíbrio e prevenir quedas
- Adaptação da casa (como tapetes antiderrapantes, iluminação adequada, corrimões) para evitar acidentes
Tratamento
- Suplementos de cálcio e vitamina D
- Remédios que fortalecem os ossos (prescritos pelo seu médico).
- Prática constante de atividades físicas de força / resistência.
Conclusão
A osteoporose pode ser silenciosa, mas é possível prevenir e combater com mudanças simples na rotina cotidiana.
Acompanhamento médico regular e exames periódicos são fundamentais para o diagnóstico precoce e tratamento adequado.
CUIDAR DOS OSSOS É PROMOVER O BEM ESTAR E A QUALIDADE DE VIDA.